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年轻坚持健身，只要不过量能增强人体免疫力，提高心肺功能，增强体质，强壮身体，减少疾病，到老了也要坚持锻炼，不要过度，要量力而行，这样身体才会更健康
这可不一定。老了身体健康不健康由很多综合因素决定，有身体方面的，还有心理方面的；有内在的，有外在的。如果年轻时坚持健身，肯定为上了岁数时的身体健康打下了坚实基础，但是到老了如果停止健身锻炼，身体机能也会下降的，如果健身时留下了伤病，到老没有调整好，反而会更影响健康。如果一直坚持健身，并且保持合理的膳食，合理的作息，保持心理乐观开心，一直到老不停止，身体肯定是一个良性的发展，肯定比同齡人会更健康。
马拉多纳60岁离世，科比41就不在了，锻炼真的长寿吗？锻炼真的能长寿吗？要回答这个问题，我们不妨先从锻炼本身说起。
第一，锻炼的目的。体育冠军运动健将，他们的锻炼目的是为了突破人类的极限，长期以往的锻炼，让他们的身体受到了严重的伤害。对于常人来说这种锻炼目的可敬但不可取。对于大多数人来说，锻炼的目的应当是以健康为目的的锻炼方式。
第二，锻炼的类型，人体锻炼可以分为力量，速度，耐力，灵敏，柔韧5个方面。不同人群，不同年龄，不同体质也会有相应的锻炼类型。具体锻炼的时候可以分为静态锻炼和动态锻炼。专项锻炼和组合锻炼。局部锻炼和全身锻炼。在这儿我就不细说了。
第三，锻炼的方法。说到锻炼方法，在尊重人的前提下我就说一句大实话。其实很多人不懂得锻炼的，大多数人都是自以为是的瞎胡弄式的锻炼。他们是一看就会，一练就废。穿上跑鞋就认为自己会跑步了，手里拿杆枪就认为自己是射击冠军了……结果自己练废了，然后再去祸害别人。
第四，说说我自己，本人腰间盘疼痛20多年将近30年。52岁开始锻炼拉筋下腰开关节。一年多之后腰间盘不疼了，尿痛尿急尿频尿不尽尿等待消失了，以前一吃凉东西就拉肚，现在可以吃凉东西了。两只脚大拇指中度的灰指甲好了。肩膀疼脖梗疼也好了。两年多的耳鸣得到了很大的改善。记忆力也比以前好多了。自我感觉身体状态回到了二十来岁吧。
最后结尾，个人认为没有必要把锻炼和长寿捆绑在一起。这是因为长寿牵扯的因素太多了，比如基因遗传，生活环境，饮食习惯，性格心态，生活习性，职业特点等等等等。但是有一点是可以肯定的。正确的锻炼方法能够增强体质，改善生活质量，我觉得这就足够了。至于能不能长寿，那得看天意了。